Lanche saudável: Pratos leves para sua alimentação

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Lanche saudável: Pratos leves para sua alimentação

comida leveO hábito de chutar o balde no final de semana não faz muito bem pra você! Veja algumas opções boas de lanche saudável para não fugir de uma boa dieta com muito prazer!

Muitas pessoas celebram a chegada do final de semana! Assim, elas podem ceder para a tentação de pedir um hambúrguer, fazer um brigadeiro de panela e comer o resto da pizza no café da manhã. Tudo ao mesmo tempo! No entanto, precisamos tentar manter o equilíbrio, mesmo nesse momento de fraqueza. Alguns pratos deliciosos e leves merecem um espaço na sua alimentação de sábado ou domingo. Confira todas essas 15 opções de lanche saudável para manter sua alimentação na linha, mas ainda com muito sabor!

Lanche saudável: boas opções pra durante e o final de semana!

Salada de abacate

Confira essa opção refrescante para você fazer em poucos minutos. O prato aproveita o abacate, que é uma ótima fruta antiinflamatória e com benefícios para a musculação.

Salada de grão-de-bico

Toda salada é uma opção bem refrescante, sendo bem indicado em dias bem quentes. Essa, especificamente, tem grão-de-bico, que é uma ótima fonte de proteína e fibras.

Tabule

Uma espécie de vinagrete árabe, o tabule é muito fácil de se fazer e tem benefícios próprios, além de ter ingredientes bem baratos! Só é importante ter algum tempo para algumas etapas de molho e conserva.

Salmão grelhadolanche saudável

Não é a carne mais barata, mas o salmão tem muitos benefícios, como possuir ácidos graxos, e uma proteína bem magra. Para terminar de convencer, essa é uma receita bem prática pra você improvisar no seu final de semana em poucos minutos.

Quibe de abóbora

Esse prato é um pouco mais demorado, até por ir ao forno, mas, ainda assim, leva menos de uma hora e serve muitas pessoas! Além de ser super leve e saboroso.

Abobrinha recheada

Faça essa receita que é versátil e vai te ajudar a comer de maneira bem saudável! Versátil, pois você pode usar diferentes ingredientes como recheio. Pode usar a criatividade! Além disso, a abobrinha é muito rica em diversos minerais, como selênio, zinco e cobre.

Couve-flor assada na maionese

Quem diz que couve-flor não tem gosto, precisa conferir esse prato que é muito bem temperado! Esse vegetal também é muito rico em vitamina C. Em 1h, você deixa essa travessa gratinada e pronta para 8 porções.

Filé de peixe assado

Acompanhado de batatas e bastante tempero, esse filé de peixe é extremamente nutritivo e não pesa no final da refeição. Vale a pena conferir!

Filé de frango grelhado com limão

Filé de frango, principalmente grelhado, é um dos queridinhos dos fãs de musculação. Pois é, isso por ser uma fonte de proteína bem magra e refeição leve. O toque do limão vai deixar esse prato ainda mais saboroso!

Omelete rápido

Todo mundo é adepto de um bom omelete quando precisamos de um lanche saudável nutritivo e rápido. É muito saboroso e você ainda pode escolher a opção vegetariana, substituindo o presunto por ervilha.

Mousse de chocolate vegano

Lembra do abacate que usamos no começo do post? Então, agora usaremos para fazer uma deliciosa sobremesa! Os benefícios continuam valendo, porém, dessa vez, pra concluir sua refeição mais doce e sem ingredientes de origem animal.

Salada de frutas

O clássico é refrescante e geralmente é mais nutritivo que muita refeição por aí! A melhor parte é a praticidade! Corte um pouco de suas frutas favoritas, aproveite o caldo e deixe alguns minutos de conserva com tudo. E pronto! Granola e aveia podem incrementar ainda mais esse ótimo lanche saudável.

Sorvete fit

Esqueça aquela ideia de comprar sorvetes que, além de super industrializados, contêm uma grande quantidade de gordura. Veja como fazer essa delícia com apenas quatro ingredientes!

Doce de abóbora sem açúcar

Para deixar sua sobremesa tão leve quanto o prato principal, que tal fazer um doce de abóbora sem qualquer tipo de adição de açúcar. A abóbora por si só já ajuda bastante a perda de peso, pois é pouco calórica e possui muita fibra.

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