Pão integral: Vários motivos para consumir

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Pão integral: Vários motivos para consumir

pão integralVamos ver, aqui, os diversos benefícios que existem quando você adiciona refeições que tenham pão integral e outros semelhantes na sua dieta diária. Tomar cuidado com o nosso corpo pode ser resultado de diversas ações que podemos realizar: como começar a praticar uma atividade física, ter alguns momentos de descanso de qualidade e, com certeza, ter uma mudança na sua alimentação relacionada aos seus objetivos. As comidas integrais podem contribuir com diversos aspectos da nossa saúde!

Agora você vai conferir as diversas vantagens em consumir esses alimentos integrais, como o pão. Além disso, veja como verificar se o produto é, de fato, integral ou não e alguns produtos com preços incríveis.

 

Veja as principais vantagens em consumir alimentos integrais para o seu corpo

Esse tipo de comida tem muita fama de matar muito bem a fome, o que é verdade! Ou seja, temos a sensação de estarmos satisfeitos com uma quantidade menor desse alimento. No entanto, há ainda outros benefícios muito interessantes que vamos falar AGORA.

Quando incluímos um pão que seja totalmente integral na nossa rotina, sua composição fibrosa é boa por fazer com que o açúcar presente ali vá sendo consumindo aos poucos, o que ajuda até na prevenção de doenças, como a diabetes. Esse tipo de produto também pode funcionar muito bem no combate contra o colesterol, pois as fibras também vãos se dissolver e deixam a refeição, como um todo, mais viscosa, mantendo, de maneira mais eficiente, o colesterol em níveis saudáveis. Incrível, não é mesmo? Além disso, temos que falar que, para fazer um pão totalmente integral, seus diversos grãos não são refinados de nenhuma forma, mantendo elementos importantes do alimento, como vitamina, minerais e elementos antioxidantes, que contribuem muito para o funcionamento do nosso organismo.

Preste atenção à embalagem para verificar se trata-se de um pão integral de fato

Se você desconfiava que nem todo produto que se diz integral de fato é, saiba que você acertou! Boa parte desses pães tem, apenas, um pouco de farinha integral entre os seus diversos ingredientes, que pode incluir também a farinha branca, que é refinada e nem um pouco integral.

As vantagens relacionadas à ingestão dos grãos integrais que mencionamos anteriormente só serão bem válidas quando você encontrar a informação de que se trata de um pão totalmente integral. Verifique o máximo de informações possível sobre o que você está adquirindo. Caso o primeiro item da lista de ingredientes seja “farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico”, trata-se de um pão feito com a farinha branca. Infelizmente, esse engano proposital ocorre com frequência.

São diversos sabores diferentes de pão integralpão saudável

Caso você tenha dificuldades de escolher entre diversas opções, vai sofrer bastante para encontrar o seu pão integral favorito! São opções com castanhas, frutas cristalizadas ou simplesmente feito totalmente com farinha integral e não refinada. Além disso, você também vai se deliciar com diversas marcas com relações de custo-benefício diferentes. Serão vantagens diferentes distrubuídas entre as prateleiras do supermercado, digital ou físico, que você escolheu. Alguns sabores de pão integral são: castanha-do-pará, castanhas brasileiras, zero, aveia, frutas cristalizadas, quinoa, 15 grãos, ômega três e mais!

Esse texto dá uma vontade pegar seu pão integral quentinho pra comer com uma saborosa geleia, né?  Fica aqui nossa dica de alimento que é delicioso e vai ser muito benéfico para sua saúde. Essa refeição ainda pode ficar barata pro seu bolso, sabia? Use a etanto pra encontrar os preços MAIS BAIXOS dos pães e dos demais itens da sua lista de compras.

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Alimentação Saudável: Veja 13 pratos fáceis com bons benefícios

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Alimentação Saudável: Veja 13 receitas fáceis com grandes benefícios

alimentação saudávelSabemos muito bem os diversos pontos positivos das refeições equilibradas, como a manutenção de um bom peso, prevenção contra doenças e problemas físicos, sono e até humor. E mudar para uma alimentação que vá beneficiar o seu corpo parece complicado, mas não é! Confira essa lista de receitas simples para se manter uma alimentação saudável.

Essas receitas podem mudar completamente suas refeições rotineiras e o seu organismo. Você vai ter uma breve descrição de cada um dos pratos e o link para a lista de ingredientes e as simples instruções do modo de preparo. Experimente várias, veja quais são as que você mais vai gostar e inclua-as na sua alimentação saudável. Tenho certeza de que terá boas surpresas com os sabores!

13 refeições prática para manter sua alimentação saudável

Grão-de-bico crocante


Saboreie esse aperitivo indispensável para um momento de socialização ou de lazer, como assistir a um filme. Tudo isso sem a culpa alguma, pois essa receita é a base de grão-de-bico, que é um ingrediente bem nutritivo e com pouca gordura. Para os apreciadores de uma boa cerveja, esse é um petisco que harmoniza muito bem com essa bebida! Além de tudo isso, essa receita não requer nenhum eletrodoméstico ou aparelho mais incomum.

Suco detox

Comece o seu dia com um delicioso suco detox que fica pronto em 10 minutinhos! Essa bebida extremamente funcional também pode servir de refresco para tomar de uma atividade física. Para preparar o seu suco use apenas liquidificador e peneira. Fala sério, não tem como ser mais fácil que isso!

Salada americana

A salada americana, além de ser uma refeição leve, é uma opção refrescante para os dias mais quentes. E se engana muito quem acha que não mata a fome. A receita do link tem diversos ingredientes, como peito de frango e milho, que funcionam muito bem para saciar nossa fome.

Salada verde com frango
salada de frango

Essa salada oferece mais proteína e sustância que a anterior, principalmente por conta do peito de frango levemente grelhado. Outra grande vantagem desse prato é que tem pouquíssimo carboidrato, sendo recomendada para quem ter um dia mais leve e perder peso. É uma verdadeira refeição completa que você deve adicionar no seu dia a dia!

Bolinho de brócolis assado


Faça um bolinho sem fritura alguma e com um dos ingredientes mais fáceis de temperar que tem! Além de saudável, essa é uma receita com ingredientes de custo bem baixo e, portanto, ideal para aqueles meses mais apertados. Em 20 minutos você já consegue fazer uma quantidade que dá até pra dividir.

Tomate no espeto


Se a churrasqueira já estiver pronta, aproveite para fazer esse delicioso prato que não tem carne alguma! É a versão marguerita dos espetos. Colocando alguns tomates cereja, queijo, manjericão, sal e pimenta você já consegue fazer um lanche simples e gostoso. Nada como uma brasileirada numa combinação típica da Itália.

Trouxinha de abobrinha

Essas trouxinhas são verdadeiros bolinhos salgados deliciosos! Como alternativa, você também pode colocar tudo numa travessa e esquentar de uma vez no forno, caso seja mais conveniente que as 6 trouxinhas. Leve, como a abobrinha, essa receita dá um ótimo lanche da tarde. Assim, acabamos resistindo melhor a doces e outras tentações mais gordurosas.

Pipoca sem óleo

Até mesmo o petisco mais famoso dos cinéfilos pode ficar ainda mais leve! Além de ser mais saudável, essa receita é ainda mais prática, por não usar nenhuma panela ou fogão. Basta utilizar o micro-ondas. Em alguns minutos você dá aquele saber que sempre fica faltando no filme e ainda pode compartilhar com os amigos.

Pão low carb


Os loucos por pães podem ter muita dificuldade para emagrecer, pois acabam tendo que deixar sua grande paixão de lado. Se esse for o seu caso, inclua o Pão Low Carb nas suas refeições e mantenha a alimentação saudável. Combine ele e uma geleia com pouco açúcar e aproveite um café da manhã ou lanche da tarde sem culpas!

Crepioca fit


Essa receita vai basicamente 2 ingredientes muito queridos por quem quer manter uma dieta de poucas calorias: tapioca e ovo. A única coisa que você vai adicionar é sal, caso queira salgada, ou adoçante, caso queira a doce. Pra ficar ainda melhor, você consegue deixar esse prato pronto em apenas alguns minutos! Não dá nem tempo da fome piorar.

Tomate recheado


Confira essa receita de tomate recheado encaixa muito bem na sua alimentação saudável. Uma parte muito boa é que você vai ter liberdade para alterar os ingredientes e deixar do jeito que você gosta, desde que sejam ingredientes leves, claro! Depois de preenchê-los, basta deixar 30 min no forno. Veja mais detalhes no link.

Salada de atum com feijão fradinho

Essa é uma daquelas receitas de misturar tudo e servir, tirando o feijão fradinho que só precisa cozinhar. Uma praticidade que cai muito bem quando a fome bate e não temos nada pronto. Lembrando que a salada é um prato muito importante para uma dia, principalmente para amenizar os dias mais quentes.

Peixe de forno
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Peixe é uma excelente alternativa para quando queremos uma carne que não vá nos deixar estufado! Esse prato de merluza que vai ao forno pode ter um preparo levemente demorado, mas vale a pena. Anote os ingredientes e o preparo no link acima e inclua o peixe de forno na sua alimentação saudável!

Ufa! Quanto dica boa num conteúdo só. Agora é anotar os ingredientes para inclur no seu carrinho da etanto! Só assim você vai garantir que encontrou o supermercado com o menor preço para sua lista de compras.

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